4月16日(火)朝4時30分頃スタート、ショート有酸素走75分。 もう、ヘッドライトの助けは要らなくなりました。スローペースでも、ロンTとショートスパッツで寒くない。 昨日夕方に少し速めのジョグして、リカバリーが少ないからか、入りの1kmは7分超…
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