痙攣対策、カーボ・ウォーターローディングとかいろいろと試した勝田マラソン。故障中練習不足で記録は狙えないなか、サブ４はキープ。 勝田はあくまで３月の静岡マラソンに向けての調整レース。いや、レースなんて位置付けにも至らない、なんとかロング走と…

来週に迫った勝田マラソンで履くシューズは？ って思ったら、スピード３を未だ降ろしてなかったんで慌てて試し履き。 Saucony エンドルフィンスピード３は、今年の勝負シューズです。 選択した決めては唯一つ。そのカラーリングとデザインパッケージ。ABCマ…

先に２日間に渡って受講した、日本ランニング協会主催のランニングアドバイザー資格認定の合格通知が届きました。 今回の受講者は１０名。女性４、男性６。年齢層は３０歳代前後に見られる人が多かったような。ＷＨＯシニアの私は自他ともに認められた最高齢…

今週はランニングアドバイザー講座があったので、4日しか走れずラン練習強度は低め。反面、講習会で体系だったランニングの理解を深め、実技で理論を体現する難しさを知りメンタル強化できたのは良かった。 さて、早くも来週末は勝田フルに出走・・・どんな…

朝ランしてたら、転びました。 今まで、ラン仲間の間でも、故障しらず転倒しらずが自慢だったのに、一年前に坐骨神経痛（梨状筋症候群かも？）を発症し、走歴１６年にして、遂に初転倒です。 もう、自慢？することが無くなってしまった。 ラン練習は専ら早朝…

朝４時スタート、予感はしてたけど、公園の水栓が氷っていました。なにせ、スタートする時の気温はマイナス３度だったからね。 公園をクルクルと周回している間、頭に浮かんだのは、なんで水栓から芽生えるように氷が出てんだろうってこと。 そんなこんなで…

朝３時５０分頃スタート。 今朝の週中ポイント練習は、ヒルトレーニング。要は坂道を登って降りるを繰り返す。 元々の練習プランでは１月の週中ポイントはＬＴ（閾値）走かフャルトレク(変化)走でレースペースより速い動きに順応する。その度合をみて勝田マ…

今朝はノーラン。水曜日は週中ポイント走したいところなんだけど、昨晩、職場の新年会で呑んだので。 シニアになると、リスクを伴った走りは出来ない。アルコールは消化するのにエネルギー(糖質)を使うし、利尿作用が働いて脱水気味になる。そんなコンディシ…

え、氷点下なの？ 寝起きに体温・心拍・血圧を計りながら、何げなくスマホで天気チェックしたら、現在の温度は−１度 昨夜寝る前にウエアを用意しておいたのに・・・グッスリと寝ている妻を起こさないように、そっとクローゼットに忍込み着替えを取り出した。…

年の始め第一週の練習目標は、連続して３日以上痛みなく走ろう！ 簡単なようだけど、１２月は左臀部の痛みが怖くて２日続けて走ることができなかった。結果、月間１７０㎞／１６日と２００㎞にも満たない。でも、補強トレに週２ペースでチョコザップに通った…

はじめまして 走り好き６５歳男性です。 世界保健機関WHOの老人設定年齢は６５歳。コロナワクチンは優先接種。年末にインフルエンザの予防接種をしたら、会計で1,500円ですって言われ、安！と思ったら、65歳から市の助成がある。趣味のランニングはいつまで…