年の始め第一週の練習目標は、連続して３日以上痛みなく走ろう！
簡単なようだけど、１２月は左臀部の痛みが怖くて２日続けて走ることができなかった。結果、月間１７０㎞／１６日と２００㎞にも満たない。でも、補強トレに週２ペースでチョコザップに通ったのは初めて。
〇1月1日（月）朝５時～有酸素ジョグ60分10㎞ Brooksｺﾞｰｽﾄ15
初日の出前に帰宅。テレビで各地のご来光を拝み、ニューイヤー駅伝をテレビ観戦。勝手なＭＶＰは激戦３区区間賞を獲ったJR西日本の小林歩。でも、インタビューで自らのYouTube「こばやんちゃんねる」を宣伝したのは、監督からゲンコツだったかも。
〇１月２日（火）朝６時～ 箱根駅伝現地応援でノーラン
地元の中央学院主催応援バスツアーに初参加。現地の臨場感に感動。
シード権は逃したけど、今年も予選会を現地応援できるのが楽しみ。
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〇１月３日（水） 箱根駅伝テレビ観戦ノーラン
テレビ中継から前日のライブ応援の余韻に浸ってしまい、ランさぼる。
〇１月４日（木）朝5時〜有酸素ジョグ85分13㎞ adidasｱﾃﾞｨｾﾞﾛSL20.3
翌日痛みが出ないよう、心拍を有酸素効果レベル（120拍）に抑える。
〇1月5日（金）朝4時30分〜有酸素ジョグ90分14㎞ Sauconyｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝｼﾌﾄ2
いつものように、走り出し２㎞の防災公園で給水したけど、帰りに戻った時は水道凍ってた。
〇1月6日（土）朝8時～ペー走モードジョグ83分15㎞ Brooksﾛｰﾝﾁ9
ランコミュメンバーとの練習会といっても単独走。皆、ハイテクハーフや葛飾柴又に向けて刺激入れするなかロングジョグ。ラスト5㎞はキロ５まで上げても尻の痛み出なくてペース走モード。週間目標の3日連続走クリア。
〇1月7日（日）朝4時30分〜有酸素ジョグ100分16㎞ Brooksｸﾞﾘｾﾘﾝ20
連続走おまけの4日目。走り出しは重かった（気が）けど、最後まで痛みも出ずに100分走る。
〇総括
距離68㎞（13.6㎞／回） 時間420分（84分／回） 平均ペース6分10秒／㎞
痛み疲れ等のダメージを残さずに、所期の目標をクリアできたのは、ストレッチや腸腰筋トレもこまめに継続してやったからか。これなら、勝田（調整レース）に向けて、ロング走（時間）の上積みも見込めそう。
