リディアードプログラムチャレンジのスタートとなった４月を振り返ってみました。 ＜＜想定以上に、上出来なスタート＞＞ 〇月間走行累計 距離＝３１３㎞ 時間＝３２時間４８分 ３００㎞超えしたのは、2022年７月の３２５㎞ぶりで、約２年（22ヶ月）ぶりです…

リディアードチャレンジの第４週（4.22〜28）<有酸素能力向上期第４/14週>の振り返りから、第５週のメニューまで。 【第４週の結果】 〇走数7/7日 〇距離78.7km・11.2km/回 〇時間490分・70分/回 〇速さ6’14秒/km 《出来ばえ》 ◯毎日（19日連続）走ることが…

リディアードチャレンジの第３週（4.15〜21）の振り返りから、今週のメニューまで。 《週間結果》 〇走数7/7日 〇距離82.6km・11.8km/回 〇時間509分・73分/回 〇速さ6’10秒/km 《出来ばえ》 ◯７日間全日走った。設定の走行時間をクリアしたら、無理なく距離…

〜ファルトレクをもっと知りたい〜 １１月のフルマラソン（大田原orつくば）を目標に、リディアードチャレンジをスタートして３週目に入りました。６６歳になった身体でも、トレーニングに対してどんな反応が起こり、どこまでポテンショナルが高まり、どこま…

２０２４年度のスタートに当たって、今年は１１月のフルマラソンを目標に、新たな練習方法にチャレンジします。 具体的には書籍「リディアードのランニング・トレーニング」（橋爪伸也 著）の完コピチャレンジ。自分をモルモット化してリディアードピラミッ…

なんと６０日振りの投稿です。 この２か月間、いったい何してたんだって問うと、１月末の勝田マラソンを走った後、全く予期していなかった国家資格の取得を目指して、受験勉強に没頭してました。 このブログもまだ不慣れで一つ書き込のに、かなり時間が掛か…

痙攣対策、カーボ・ウォーターローディングとかいろいろと試した勝田マラソン。故障中練習不足で記録は狙えないなか、サブ４はキープ。 勝田はあくまで３月の静岡マラソンに向けての調整レース。いや、レースなんて位置付けにも至らない、なんとかロング走と…

来週に迫った勝田マラソンで履くシューズは？ って思ったら、スピード３を未だ降ろしてなかったんで慌てて試し履き。 Saucony エンドルフィンスピード３は、今年の勝負シューズです。 選択した決めては唯一つ。そのカラーリングとデザインパッケージ。ABCマ…

先に２日間に渡って受講した、日本ランニング協会主催のランニングアドバイザー資格認定の合格通知が届きました。 今回の受講者は１０名。女性４、男性６。年齢層は３０歳代前後に見られる人が多かったような。ＷＨＯシニアの私は自他ともに認められた最高齢…

朝４時スタート、予感はしてたけど、公園の水栓が氷っていました。なにせ、スタートする時の気温はマイナス３度だったからね。 公園をクルクルと周回している間、頭に浮かんだのは、なんで水栓から芽生えるように氷が出てんだろうってこと。 そんなこんなで…

はじめまして 走り好き６５歳男性です。 世界保健機関WHOの老人設定年齢は６５歳。コロナワクチンは優先接種。年末にインフルエンザの予防接種をしたら、会計で1,500円ですって言われ、安！と思ったら、65歳から市の助成がある。趣味のランニングはいつまで…