リディアードチャレンジの第4週(4.22〜28)<有酸素能力向上期第4/14週>の振り返りから、第5週のメニューまで。 【第4週の結果】 〇走数7/7日 〇距離78.7km・11.2km/回 〇時間490分・70分/回 〇速さ6’14秒/km 《出来ばえ》 ◯毎日(19日連続)走ることが…
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