５月15日（水）15時半頃スタート ファルトレク50分 ＋ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ3km 今日は自転車で、ファルトレクのコースとなる防災公園まで移動。 練習した後は、そのままジムに行ってシャワーでスッキリしたいんで着替えとか持って。 防災公園の仮想５００ｍトラックを周…

5月14日（火）朝４時半頃スタート、有酸素走９０分。 6.21/km 125拍/分 14.2km ここのところの有酸素走の結果としては良くない。体感的には調子悪いわけでも無いのに、心拍数がずっと高めで推移した。 原因は解っている。 モーションセンサーを腰に付けてい…

リディアードチャレンジの第６週（5.6〜5.12）<有酸素能力向上期第6/14週>の振り返りから、第７週の取り組みへ。 【第6週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走３３日まで更新＞ 〇距離９６．２km（前週比＋0.7km） 〇時間９時間４８分４秒（前週比－7分） 〇速さ…

５月７日（火）朝３時３０分頃スタート、 有酸素走９０分＝１３．７km。 久々の早朝ラン。しかも、雨。 世間では、今日から連休明けの仕事はじめだと思うけど、 自分も、ついこの間までは、平日は決まって早朝のこの時間しか走れなかった。 ５時までには家に…

リディアードチャレンジの第５週（4.29〜5.5）<有酸素能力向上期第５/14週>の振り返りから、第６週のメニューまで。 【第５週の結果】 〇走日数７日 ＜連続２６日まで更新＞ 〇距離９５．５km（前週比＋16.8km） 〇時間９時間４８分４秒（前週比＋98分） 〇…

リディアードプログラムチャレンジのスタートとなった４月を振り返ってみました。 ＜＜想定以上に、上出来なスタート＞＞ 〇月間走行累計 距離＝３１３㎞ 時間＝３２時間４８分 ３００㎞超えしたのは、2022年７月の３２５㎞ぶりで、約２年（22ヶ月）ぶりです…