そろそろ、今シーズンの勝負シューズを選ぼうかと、新たにハイペリオンMAXを初履き。
昨シーズンは定番のBROOKSハイペリオンエリート2にSAUCONYエンドルフィンエリート３を履いてきた。
エリート2は可変カーボン、スピード３はグラスファイバーのプレートが入っているけど、ソールほ手の力で若干反らせられるソフトタイプのプレートモデル。
それでも、故障は癒えたとはいえ、まだ速さよりセーフティーを求めなら、プレートの反発はオーバースペック。
特にフルで使うシューズの条件は、プレートの固さで足底アーチが緊張したり、足入れのフィットが合わず、爪が死んで黒爪になることは避けたい。
そんなことを思いながら、今シーズンの勝負シューズ候補になったのが、ハイペリオンMAXというわけ。
【ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ第２３週／34の結果】
〇走日数７日 ＜連続走１５２日更新中＞
〇距離１０５．３㎞（前週比＋16.4km）
月間走行累計 117.6㎞
〇時間１０時間４５分（前週比＋96分）
月間走行時間 11時間54分
〇ペース６分８秒/km（前週比2秒遅い）
《ラン映え度》
〇９月の猛暑日数記録も更新しそうな勢いの中、有酸素走１８０分超えもあって、久々に週間１００㎞を超えた。
今はインターバルトレーニングにチャレンジしているところだけど、その成果を発揮するのは１０月の手賀沼ハーフから。なので、３週間後の榛名湖マラソンでは有酸素能力向上の成果として、最後までしっかりと脚が持つようロング有酸素走も繰り返していきたい。
〇今シーズンの勝負シューズ候補として、BROOKSハイペリオンMaxを初めて履いた。ノンプレートだけど、自分にはこのくらいの反発で十分に思うし、ノートラブルの脚持ちの良さに期待する。そして、１８５g（25.0㎝）の軽さも魅力。
《日別振り返り》
◇2日（月）16：00～大堀川
〇ジョグ５０分＝8.0㎞
6.16/㎞ 心拍数122/分
（ｸﾞﾘｾﾘﾝ20）
※バイト明け。全く走る気がしなくて、３０分５㎞でもいいやとスタート。でも、後１㎞だけ、もう後１㎞と重ねた。結果、ごく短い有酸素走。
◇3日（火）7:40～防災公園
〇インターバル４００×１０＝14㎞
レスト120秒 ｱｯﾌﾟ4㎞＋ﾀﾞｳﾝ3㎞
「疾走間平均」
・ﾍﾟｰｽ4.04/km ・心拍146/分
・ﾋﾟｯﾁ195.5/分 ・ｽﾄﾗｲﾄﾞ125.8㎝
（ﾊｲﾍﾟﾘｵﾝﾃﾝﾎﾟ）
※強度設定は1/4の力＝「結構楽に出来るペース」。同じ強度（の体感）で２００のインターバルと比べると、ピッチは変わらずストライドが５㎝短いから１０秒／㎞遅い。強度のバロメーターであるは心拍数は、疾走間中に目視で最大１６０拍位。
◇4日（水）15：10〜大堀川
〇短い有酸素走６０分＝10.0㎞
6.03/㎞ 心拍118/分
（ﾌｫｰｴﾊﾞｰﾗﾝﾆﾄﾛ）
※バイト明けの寝不足状態で走ることに身体が順応しつつあるのか、設定メニューを追わないノーストレスのせいか、心拍・ペースともに良いデータ。
◇5日（木）7：10～大堀川
〇有酸素走９５分＝15.3㎞
6.13/㎞ 心拍数122/分
（ﾌｫｰｴﾊﾞｰﾗﾝﾆﾄﾛ）
※ここ数週間、週中の有酸素走に時間を掛けられなかったので、「９０分は超える」をクリアして、メリハリをつけられた。
◇6日（金）11：00〜松戸トラック（千葉マス練習会）
〇Ｐ・Ｃ・Ｒ＝13.4㎞
ｱｯﾌﾟ3㎞→Eﾍﾟｰｽ2㎞→流し3本
→ＬＴ５㎞→ﾀﾞｳﾝ2㎞
・Eﾍﾟｰｽ2㎞：4.44/㎞ 心拍148
ﾋﾟｯﾁ186 ｽﾄﾗｲﾄﾞ113
・流し200ｍ×3（ﾚｽﾄ200ｍ）
3.27/㎞ ﾋﾟｯﾁ202 ｽﾄﾗｲﾄﾞ142.7
・LT５㎞
22分00秒 4.24/㎞ 心拍165
ﾋﾟｯﾁ197.4 ｽﾄﾗｲﾄﾞ114.6
4.27/㎞→4.26→4.25
→4.24→4.17
（ﾊｲﾍﾟﾘｵﾝMax）
※ハイペリオンMaxを初履き。愛用のハイペリオンテンポの厚底版だけど、接地感はテンポより固く（しっかり）感じた。反発は期待どおりで、体感よりも速い。テンポは長野マラソンで履いて爪が死ぬこともなくノートラブルだった。そのシューズの厚底モデルでも軽い（185g／25.0㎝）から、より脚もちと速さに期待したい。
メインのＬＴ５㎞は、３３度の暑さの下で安定したペースで走りたかったから、前回よりも５秒／㎞位抑えた。呼吸が乱れることなくイーブンペースでラップを刻めたのは良かったけど、心拍数は上がり続け１７５拍までいったのは暑さからか余裕はない。
◇7日（土）6：30〜大堀川
〇有酸素走１８７分＝30.0㎞
6.15/㎞ 心拍127拍/分
（ｺﾞｰｽﾄ15）
※まだ暑さの残る中、単独でのロング走は退屈。なので、久々にオープンイヤーヘッドホンでradikoを流しながら気を紛らわす。大堀川の４．５㎞周回コース（勝手に設定）を淡々と・・・と行きたかったけど、１７㎞過ぎから心拍数が１３０台に入り、ラスト３㎞は１４０を超え、意識してペースを落としても戻らなかったから、かなり余裕度のない走りとなった。
久々の１８０分走で、現状を把握できて良かったと思いたい。
◇8日（日）7：30～手賀沼（ウィング練習会）
〇ビルドアップ＋４００×１０＝14.6㎞
・ビルドアップ８㎞（6.00/㎞→4.50/㎞）
・インターバル４００×１０
4.04/㎞ ﾋﾟｯﾁ200 ｽﾄﾗｲﾄﾞ121.8
（ﾊｲﾍﾟﾘｵﾝMax）
※事前計画メニューのインターバル４００×２０から変更。ここ2週間一人で走ってきたからか、ふと人恋しくなって？ウィング練習会に参加。全体メニューのビルドアップ１６㎞のキロ６．０→４．５グループに入った。それが、中間点のキロ５弱位できつくて離脱。そのまま帰るのも勿体なかったので、懺悔のインターバル４００×１０本を単独で走った。
【第２４週（9.9～9.15）無酸素能力向上期（4／6）】
※インターバルトレーニングを心拍数の推移を羅針盤に質を段階的に上げていく。
※Ｐ・Ｃ・Ｒではペース走のボリュームを増やしていく。
《予定メニュー》
月：有酸素走６０分（6）※バイト明け
火：インターバル４００×１5（4）
※ １/４の力で
水：ジョグor流し（7）※バイト明け
木：有酸素ロング走１５０～１８０分（1）
金：インターバル４００×１０(2)
※1/2の力で
土：短い有酸素走or千葉マス駅伝練習※バイト明け
日：Ｐ・Ｃ・Ｒ（ﾌﾟﾛｸﾞﾚㇲﾁｪｯｸﾗﾝ）
ウィング練習会（ペース走）
（）：重要度
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