☆猛暑の中、週間１００㎞台に復活☆ 【第１7週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走１１０日更新中＞ 〇距離１００．１km（前週比＋12.6km） 月間走行累計 378.9㎞ 〇時間１０時間９分（前週比＋70分） 月間走行時間 38時間56分 〇ペース６分5秒/km（前週比5秒速い…

ヒルトレーニング期第2/6週（ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ16/34週）（7.16～21）の振り返り 【第１６週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走１０３日に更新中＞ 〇距離８７．５３km（前週比－2.87km） 月間走行累計 269.6㎞ 〇時間８時間５９分（前週比－20分） 月間走行時間 2…

7月18日（木）有酸素走100分⇔15.7㎞ 6.23秒/㎞ 118拍/分 ～１００日連続ラン～ 達 成！ ４月１０日を皮切りにして、今日で１００日連続ランを達成。 ・期間：2024.4.10～7.18 ・総時間：１３４時間１７分 ・総距離：１，２６３㎞ ・１日平均走時間：１時間２…

ヒルトレーニング期第1/6週（ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ15/34週）（7.8～15）の振り返り 【第１５週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走９６日に更新中＞ 〇距離９０．４km（前週比－1.3km） 月間走行累計 191㎞ 〇時間９時間１９分（前週比－10分） 月間走行時間 19時間49…

７月１０日（水）16:30～ヒルトレーニング２０分＋ジョグ＝１０㎞ ヒルトレーニング期１／6週の第１回。 （リディアードチャレンジ15／34週） （24.7.6渋川総合公園クロカン） 防災公園近くの約１２０ｍ（斜度8％）の坂を 上って下りるを繰り返すこと２０分…

リディアードチャレンジ１４／３４週（7.1～7）の振り返り 有酸素能力向上期のクリアから、ヒルトレーニング期のスタートへ。 【第１４週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走８９日に更新中＞ 〇距離９１．７km（前週比－11.8km） 〇時間９時間２９分（前週比－9…

7月4日（木）朝6時45分スタート、 有酸素走１３５分＝２１キロ 本日の天気予報 最高気温３５度。 今年初の猛暑日になるって。 なので、早目にスタートしたし、 ゆっくりペースだから、 そんなには暑いとは思わなかった。 のに、 公園で水飲もうと止まったら…

リディアードチャレンジの６月期と第１３週（6.24～6.30）の振り返りから、有酸素能力向上期のラストウイークへ。 〜手賀大橋から手賀沼エコマラソン18km地点を望む〜 【６月期の振り返り】 ２か月連続のPB更新⇒月間４６２㎞ 〇月間累計 距離：４６２㎞ ＜５…