パリオリンピックまで今日で１か月。 今朝の朝刊（読売新聞2024.6.26朝刊）に、 いだてん記者（箱根駅伝を走り、５６歳でサブエガランナー）がマラソンコースを試走した記事が載っていた。 で、そのコースが凄い マラソンのターニングポイントになる、１５〜…

＜有酸素能力向上期第12/14週＞の振り返りから、第１３週のチャレンジへ。 【第１２週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走７５日に更新中＞ 〇距離１０１．2km（前週比△6.0km） ＜月間累計359.0㎞＞ 〇時間１０時間３分（前週比－48分） 〇ペース５分５６秒/km（…

＜有酸素能力向上期第11/14週＞の振り返りから、第１２週のチャレンジへ。 【第１1週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走６８日に更新中＞ 〇距離１０７．2km（前週比＋0.2km） ＜月間累計257.5㎞＞ 〇時間１０時間５１分（前週比－13分） 〇ペース６分４秒/km（…

6月16日（日）朝7時30分頃スタート、 有酸素走１８０分↔２８．９km 6.14/km 119拍/分 ４月に９０分から始めた有酸素走も、 毎週１０分づつ増やして来て、今回、 目標の１８０分に到達。 退屈な単独走なんで、コースも飽きないように変化させながら、 あと３…

６月１５日（土）朝７時頃スタート、テンポアップ走として、ペーラン１０km＋アップダウン５km。 今日はMolamola練習会に参加。 スタートはサマータイム？で１時間早い。 明日の富里スイカロードレースに出るメンバーはジョグや刺激入れが多いので、 練習会…

朝８時頃スタート、有酸素走１０６分 17km 6.14/km 119拍/分 グリセリン20 真夏日予報も納得する強い日差しの下、桜並木の木陰が助けてくれた。 でも、走り出す時は、不安でいっぱい。 少しでも痛かったら、直ぐ止める。 つもりが、 ホッとしたぁ、最後まで…

＜有酸素能力向上期第10/14週＞の振り返りから、第１０週のチャレンジへ。 【第１０週の結果】 〇走日数７日 ＜連続走６１日に更新＞ 〇距離１０７．０km（前週比＋6.4km） 〇時間１１時間４分（前週比＋38分） 〇ペース６分１２秒/km（前週比 1秒速い） 《…

6月7日（金）11時スタート、マスターズトラック練に初参加。 去年、千葉マスターズに加入したのに、故障もあって、レースどころか練習会すら全く参加してこなかった。 今日の参加者は１０人程で、６人はフィールドで、やり投げやハンマー投げの投てき練習を…

5月期と週間（5.27～6.2）のランlifeを振り返って。 【５月期の振り返り】 頑張った感のない４００㎞超え 〇月間累計 距離：４２８㎞ ＜４月期＋115㎞ 136．7％UP＞ 時間：４３時間５３分 ＜４月期＋11時間5分 133.8％UP＞ ４月も２年ぶりの３００㎞超え（ノ…

５月走らなかった日はゼロ。 そして、 月間走行距離は４２８km。 ４００kmを超えたのは２回目。 還暦前にウルトラの練習をして、週末にドカ走りをしていた月以来。 走歴１７年にして過去最長 だと思う。 @月半ばにガーミンからカロスに替えたので、２本立て…