5月25日（土）朝８時頃スタート、Mola Sat練習会。
有酸素走を一緒にやろうと思っていたメンバーが不参加で、どうしようかな～て思っていたら、
お願いしていいですか↗
と、狭窄症手術明けでリハビリ中の女子メンバーに声掛けられて、ビルドアップ走のペーサーすることに。
で、練習メニューはテンポ走にシフト。
頼まれた設定は、キロ5.30⇒5.00切、２km毎に１０秒ペースアップして計８km。
ビルドアップのペースアップはできる限り滑らかに上げていきたい。
イメージは、クルマならマニュアルスポーツカー（例えが昭和か？）よりも、ｅモーターカーな感じ。
なので、１km毎に５秒ベースアップを目安にペースメイク。
こういうペーサーって、ゲームしてるようで楽しい。
設定の８kmをこなしてから、ひとりでおかわり２km走っておく。
ランコミュメンバーと顔を合わせ、一緒に走るだけで、リフレッシュできるね。
明日は、ポッチ有酸素走１５０分。
退屈そう。
